{{ 'Go back' | translate}}
Njus logo

Simning nyheter | Njus Sverige

Hansson redo att utmana i VM

Simning TT Nyhetsbyrån

När allas blickar är riktade mot Sarah Sjöström tänker Louise Hansson slå till bakom henne. Efter en succésäsong i USA är Helsingborgssimmaren världsfyra på 100 meter fjäril och femma på halva distansen – och plötsligt medaljkandidat på VM. – Jag vet att jag är med där uppe och att mina tider kan ta mig ganska långt, säger 22-åringen.
'Hon beskriver sig som lugn inför VM-starten i sydkoreanska Gwangju.Louise Hansson VM-debuterade som stor talang redan för sex år sedan och har varit med och fört svenska lagkappslag till både VM-silver och fem EM-medaljer, varav ett guld, genom åren.Individuellt har det dock inte lossnat på långbana.Faktum är att hon i VM-sammanhang aldrig ens gått vidare från ett försökslopp.Dubbla titlarEfter en stark collegesäsong ska det bli ändring på det.Louise Hansson blev collegemästare på både 100 och 200 yards fjäril för University of California och på 100 yards med den snabbaste tiden i historien.Dessutom kvalade hon in till VM med topptider vid de kanadensiska mästerskapen. Både hennes 57,35 på 100 meter fjäril och 25,84 på halva distansen är personliga rekord.Starkare mentaltPlötsligt har hon klivit fram som en medaljkandidat. – Men jag försöker att inte tänka på det så mycket, för det är då det går in i huvudet och blir mer än jag klarar av. Jag vet vad jag behöver göra och hur jag vill lägga upp loppen, säger Hansson.Hon tycker att hon blivit starkare mentalt av att tävla mycket i USA där hon har framgångsrike Dave Salo som tränare. Det tycker förbundskapten Ulrika Sandmark också: – Hon tog ett kliv redan förra året (EM-sexa på 100 meter fjäril) och nu har hon tagit ett kliv till. Hon känns väldigt avslappnad och har verkligen vuxit som människa. Jag tycker hon verkar mentalt redo.Ett annat faktum som kan hjälpa henne är att Sjöström står i rampljuset. – Ja, så kan det vara. Sarah får mycket, mycket uppmärksamhet och det förtjänar hon, säger Louise Hansson.Redo att slå till i bakgrunden.'

Simhoppare blir gymnaster – lämnar simklubben

Simning SR Västmanland

Den första augusti blir simhoppare i Västerås de första att gå ur ett simsällskap för att gå över till en gymnastikförening.
'Lyssna: Simhoppare blir gymnaster Den första augusti blir simhoppare i Västerås de första att gå ur ett simsällskap för att gå över till en gymnastikförening. Fram tills nu har simhoppare i Västerås varit en del av Västerås Simsällskap, VSS. \'Det har aldrig hänt i Sverige, vi blir först, så får vi se om andra klubbar följer efter\', säger Jocke Nyström, som är hopptränare i simklubbssektionen. Lisa Andreasson lisa.andreasson@sverigesradio.se'

Sjöströms tuffa VM-vecka: 'Gillar utmaningar'

Simning TT Nyhetsbyrån

Sarah Sjöström har bestämt sig för att simma 200 meter fritt i VM i sydkoreanska Gwangju. Det innebär ett rekordtufft program med fem individuella grenar och två lagkapper. – Jag gillar utmaningar, säger simstjärnan.
'Det blir första gången sedan OS 2016 som Sjöström simmar 200 meter fritt i ett mästerskap i långbana. Då tog hon silver på distansen efter en tuff duell mot amerikanska stjärnan Katie Ledecky.Sjöström simmar också 50 och 100 meter fjäril och 50 och 100 meter fritt samt lagkapperna på 4x100 meter fritt och 4x100 meter medley.Blir det final i allt kommer Sjöström att simma varje VM-dag, 19 lopp på åtta tävlingsdagar. – Det gäller att hitta nya sätt att utmana sig själv på hela tiden. Jag har varit med länge nu och det blir tufft att hitta nya utmaningar. Det här känns riktigt tufft, säger 25-åringen, funderar ett ögonblick och tillägger: – Spontant kanske lite för tufft, men det gäller att testa ibland.\'Aldrig mer\'Supersvenskan har aldrig tidigare simmat fem individuella grenar i ett långbanemästerskap.Efter holmgången mot Katie Ledecky på 200 meter fritt i OS sade Sjöström, som alltid haft en slags hatkärlek till distansen, ”aldrig mer”. – Fast så säger alla andra också. Även om jag bara hade kört fyra distanser hade jag behövt vara i så pass bra form att jag skulle klara 200 meter också. Sedan jag slutade satsa på 200 i mästerskap har jag lärt mig att simma lite mer energisnålt och det är inte alls lika jobbigt att simma det nu som 2016. – Men det blir viktigt med återhämtningen mellan loppen, säger Sjöström som tillsammans med övriga landslaget anlände i torsdags till Gwangju från VM-lägret i japanska Fukuoka.Att simma distansen nu blir också ett bra test inför OS där inte 50 meter fjäril finns på programmet. Då är det naturligt att ta in 200 meter fritt igen.StjärnfylltHennes konkurrenter jublar knappast över beskedet. Ett redan stjärnfyllt startfält blir ännu vassare. Sjöström är trea i världen i år och konkurrerar nu med bland annat australiska duon Ariarne Titmus (världsetta), Emma McKeon (tvåa), Ledecky och italienska veteranen Federica Pellegrini.Sjöström är världsetta på tre distanser i år, 50 och 100 meter fjäril och 50 meter fritt. Det var på dem hon vann VM-guld senast, 2017 i Budapest då hon blev mästerskapsdrottning, och är mångas favorit där nu.Super-Sarah har i mästerskap efter mästerskap pallat pressen som guldfavorit. Hittills har det blivit sju VM-guld i långbana. – Det är bara att gå in och göra jobbet. Jag vet att det ofta är väldigt små marginaler, framför allt på 50 meter fritt och 50 meter fjäril. Det gäller att man har hundradelarna på sin sida och gör det som krävs för att sätta handen i kaklet först. – Jag känner att jag har gjort rätt förberedelser, så det är bara att slappna av och hoppas att det går av sig själv när man kör.'

Tyfonvarning när sim-VM startar

Simning TT Nyhetsbyrån

Samtidigt som Sarah Sjöström och de andra simstjärnorna börjar jaga medaljer på söndag varnas det för att tyfonen Danas ska drabba VM-staden Gwangju. Stora regnmängder och hårda vindar väntas när Danas når de södra delarna av Sydkorea.
'Sim-VM har redan pågått i knappt en vecka med vattenpolo, konstsim, simning i öppet vatten och simhopp.På söndag börjar bassängsimningen där Sarah Sjöström jagar VM-framgångar.Det är då tyfonen Danas väntas nå södra Sydkorea och Gwangju där VM avgörs.Simningen, som avgörs inomhus, väntas inte drabbas, men idrotter som avgörs utomhus som vattenpolo, öppet vatten och high diving (simhopp från 27 respektive 21 meters höjd) kan ställas in.Redan under fredagen varnas det för stora regnmängder, 30-80 millimeter i timmen. Tyfonen Danas har graderats till den lägsta på skalan och drabbade i onsdags Filippinerna med översvämningar som följd. Nu är den på väg mot Taiwan.Lokala myndigheter började i onsdags förbereda för ovädret och utförde då bland annat säkerhetsinspektioner tillsammans med polis och militär på VM-arenorna, skriver den sydkoreanska nyhetsbyrån Yonhap.\'Lokala myndigheter, organisationskommittén, militären och polisen kommer att göra sitt bästa när det gäller säkerheten så att idrottarna kan fokusera på tävlingarna och invånarna kan njuta av mästerskapet i säkerhet\', sade Kim Sung-Hak, ansvarig för katastrofberedskapen hos den lokala myndigheten i Gwangju.'

Segern som kan förlänga simstjärnans karriär

Simning TT Nyhetsbyrån

Sarah Sjöström jagar guld och segrar i VM – men den största segern har hon och hennes simkollegor redan tagit. Den över Internationella simförbundet Fina. En seger som gav två nya penningstinna tourer och som kan förlänga karriären för den 25-åriga stjärnan. – Absolut. Både för mig och mina konkurrenter, säger VM-hoppet som blev en av huvudpersonerna i den tuffa striden mot Internationella simförbundet.
'Sarah Sjöström befinner sig just nu med övriga svenska landslaget i japanska Fukuoka och laddar för VM i sydkoreanska Gwangju som startar på söndag.Ett VM året före OS är alltid extra stort. För Sjöström är det dessutom tioårsjubileum i VM-sammanhang sedan debuten i Rom 2009 där hon vann guld på 100 meter fjäril och satte dubbla världsrekord som 15-åring.Men 2019 är framför allt året då Sjöström, sjufaldig världsmästare i långbana, och hennes kollegor efter sin revolt mot Internationella simförbundet, Fina, fått två nya penningstinna tourer:+ Champions Swim Series, Finas nya tour, som avgjordes i våras och där Sjöström dominerade stort och drog in 1,4 miljoner kronor i prispengar.+ International Swimming League, ISL, som startar i oktober och som kan förändra simmarnas vardag. I motsats till Finas nya tour, där bara de absolut bästa var med, är drygt 200 av de bästa simmarna i världen med i ISL som är en lagtävling med åtta deltagande lag.Snabba ryckEnligt Inside the Games, som bevakar OS och dess idrotter, kommer den totala prissumman under premiärsäsongen att ligga på runt 60 miljoner kronor. – När vi började diskutera det här så trodde vi inte att det skulle hända så snabbt. Vi sa att det kommer nog att hända när vi börjar lägga av med simningen, så det är kul att vara en del av det här. Just nu är det ISL mot Fina så det blir konkurrens mellan dem också. Det är spännande, säger Sjöström som är lagkapten i sitt lag tillsammans med sydafrikanske OS-guldmedaljören Chad le Clos.Fina gjorde allt för att stoppa uppstickaren som leds av ukrainske affärsmannen och miljardären Konstantin Grigorisjin, som också äger Sjöströms internationella simklubb Energy Standard.Det blev ett fult spel där Fina försökte utöva påtryckning på några av de största stjärnorna inför en testtävling i december i fjol. Hotet var avstängning från både VM och OS.\'Tomma hot\'Den svenska superstjärnan var en av måltavlorna och blev konfronterad av Finamedarbetare som försökte sätta press precis före ett lopp när hon jagade seger i världscupen. Något hon berättade för TT i höstas. – Men man visste att det var tomma hot. Jag var aldrig orolig. Jag kände också att jag hade så bra stöd runt omkring mig, med min agent och tränare och alla andra världssimmare. Vi var tillsammans allihop, säger hon.Fina fick testtävlingen inställd – men simmarna vann ändå. På knock. Det internationella förbundet kröp till korset, erkände ISL och startade dessutom nya Champions Swim Series.Trots att simningen är en av de bärande OS-sporterna och Fina ett rikt förbund har organisationen i många år fått kritik för att en försvinnande liten del av intäkterna går tillbaka till idrottarna.Bara de absolut bästa har kunnat tjäna pengar på sin sport medan de allra flesta finansierar sina satsningar tack vare bidrag och sponsorer. Nu har ISL:s intåg satt press på Fina och öppnat ekonomiska möjligheter för fler. – Det blir mer utspritt och inte bara för dem som vinner medaljerna. Du får del av pengarna om det går bra för ditt lag, säger 25-åringen.\'Högst osannolikt\'Det är drygt elva år sedan hon slog igenom med sitt EM-guld på 100 meter fjäril och med de nya ekonomiska förutsättningarna i simvärlden ser Sjöström sig själv hålla på länge till. – Det är riktigt häftigt och jag tror sporten kommer att växa väldigt snabbt nu, säger hon.Hon blir enda blågula simmaren i ISL. Även Michelle Coleman var inbjuden att delta, men har tackat nej och gör eventuellt en satsning på världscupen i stället.Just nu ligger dock fokus på VM för Sjöström där hon är anmäld på fem distanser. Det är dock fortfarande osäkert om hon startar på 200 meter fritt.På VM i Budapest 2017 blev hon mästerskapsdrottning med tre guld, ett silver och två världsrekord.På EM i Glasgow i fjol skrev hon historia när hon som första svensk tog fyra guld i ett och samma mästerskap.TT: Är siktet inställt på fyra guld även i VM? – Nej, jag har inga såna mål alls. Det är högst osannolikt. Okej, om jag slår fyra världsrekord så har jag ju fyra guld, men det finns andra som också är nära, säger Sjöström.'

Svenskarna långt efter i öppet vatten

Simning TT Nyhetsbyrån

Victor Johansson hoppades på ett storlopp på 10 kilometer i öppet vatten i sim-VM. Efter förra veckans nya svenska rekord på 1 500 meter fanns det goda förutsättningar för en ny kanontid, men 20-åringen lyckades inte riktigt i vattnet utanför koreanska Gwangju och simmade in på en 34:e plats.
'Johansson var därmed 2 minuter och 20 sekunder bakom tyske vinnaren Florian Wellbrock och drygt 2 minuter från den tiondeplats som hade gett en OS-inbjudan från internationella simförbundet. Elliot Sodemann simmade i mål 1,2 sekunder efter Johansson och slutade 37:a.VM-loppet var en av två chanser för simmarna att kvala in till OS i Tokyo 2020. Nästa chans att kvala in kommer under våren, då 15 platser står på spel, uppger svenska simförbundet.'

Svenskt rekord av Victor Johansson

Simning SR Jönköping

I helgen slog simmaren Victor Johansson från Nässjö till med seger och svenskt rekord på 1 500 meter frisim vid Universiaden i Neapel i Italien.
'Efter ett skadefyllt år slog simmaren Victor Johansson från Nässjö till med vinst och nytt svenskt rekord. Lyssna: Simmaren Victor Johansson satte svenskt rekord I helgen slog simmaren Victor Johansson från Nässjö till med seger och svenskt rekord på 1 500 meter frisim vid Universiaden i Neapel i Italien. Han slog till med ett nytt svenskt rekord på 15.01.76 vilket innebar det första svenska guldet i Universiaden på 12 år. Victor Johansson tävlar för Jönköpings simsällskap och blev årets manlige simmare 2018. Men han har haft ett år med skador bakom sig vilket gjorde att vinsten kändes extra bra. – Det känns helt underbart om jag ska vara helt ärlig, säger Victor Johansson. Den 16 juli simmar Victor Johansson 10 km öppet vatten vid VM i Sydkorea. Magnus Nilsson magnus.n.nilsson@sverigesradio.se   P4 Jönköping'

Olsson tvåa i Vansbrosimningen – satsar på OS

Simning TT Nyhetsbyrån

Ellen Olsson, 24, blev damtvåa i Vansbrosimningens 3 000 meter efter toppsimmaren Caroline Jouisse, från Frankrike. Direkt efter målgången förklarade svenskan att hon nu har fullt fokus på nästa års OS. – Jag kommer att köra fullt ut för att ta en OS-plats, sade Ellen Olsson, som förlorade segern i Vansbrosimningen efter en taktisk miss i starten.
'Ellen Olsson valde direkt ett eget vänsterspår och kunde inte hänga på när fransyskan Caroline Jouisse snabbt gjorde ett ryck i högerspåret. – Det var en dum strategi av mig. Jag skulle hängt på henne eftersom hon är en bra simmare, som den här säsongen kommit bland de fem bästa på alla Europacuptävlingar. Nu är jag besviken, säger Ellen Olsson som vunnit Vansbrosimningen två gånger och nu fick simma i ett vakuum efter ledaren.Tillbaka efter skadaMen detta blev ändå ett positivt kvitto för Ellen Olsson – som nu är tillbaka efter en inledning på året då hon varit sjuk i tolv veckor och i ett år dragits med en muskelbristning i höften. En skada hon fick på gymmet. – Det var onödigt, men nu känns det som att jag är på väg tillbaka. På grund av skadan har jag varit osäker på hur snabbt jag nu kan simma. Men förra veckans tredjeplats på Europacupen i Barcelona och loppet i dag gör att det känns som att jag är på rätt väg, säger Ellen Olsson.Därför gör hon nu en hårdsatsning för att ta sig till nästa års OS i Japan. Första målet är att ta en av de 25 OS-platserna. Det stora nålsögat är en OS-uttagning som avgörs i juni nästa år. – Jag har alla förutsättningar med bra träningsmöjligheter i tyska Saarbrücken. Nu blir det full satsning, men jag ska också träna klokt med tanke på skadan.Bara presentkortMikael Rosén, förbundskapten i svenska öppet vatten-landslaget, tror på Ellen Olsson: – Hon gör hela tiden de mentala framsteg man behöver göra på den här nivån.I herrtävlingen saknades de två bästa herrarna, Viktor Johansson och Elliot Söderman, som nästa vecka simmar öppet vatten-VM i Sydkorea.Därför blev det Christopher Jedel, från Mölndal, som fick försvara de svenska färgerna i en dramatisk kamp. Under hela loppet var det en grupp på fyra simmare i täten med vinnaren Yasunari Hirai, från Japan, tvåan Marcel Schouten, från Nederländerna och trean Dario Verani, Italien.Jedel besviken fyraChristopher Jedel kom fyra, bara sex tiondelar från segern och efter målgången var han enormt besviken och lämnade snabbt målområdet: – Det är surt eftersom vinnaren får 50 000 kronor och jag som fyra, så nära vinnaren, får ett presentkort på 500 kronor i en sportaffär.Christopher Jedel kom fyra även i förra årens Vansbrosimning. Det gjorde att hans besvikelse blev ännu värre. – Nu är jag arg på mig själv. Efter fjolårets fjärdeplats borde man lärt sig att kunna spurta bättre, men jag har inte tränat tillräckligt mycket sprint. Det får bli ändring på det till nästa år.Totalt var det 6 300 som simmade de klassiska 3 000 meterna i Vansbrosimningen. För somliga blev det en extra kylig utmaning eftersom det bara var 16 grader i vattnet.'

Josefin Lillhage: Simning är skonsam och bra träning

Simning Allas

Ta vara på sommaren och tillbringa lite kvalitetstid i vattnet! Simning är den perfekta träningsformen för både kropp och själ. De stora muskelgrupperna tränas proportionerligt, samtidigt som det kan vara väldigt avkopplande med en simtur.
' D et finns knappt en muskel som inte tränas när du simmar. Du får ökad uthållighet, styrka och kondition samtidigt som koordination och rörlighet förbättras. Simningen är dessutom snäll mot leder och senor. Josefin Lillhage, som har vunnit flera VM-guld under sin karriär, håller i crawlkurser på Eriksdalsbadet i Stockholm. Hon menar att simning är den ultimata träningsformen. –  Det är en allsidig och skonsam sport som tränar kroppen proportionerligt. Det är även meditativt att simma och en känsla av lätthet infinner sig i kropp och själ. För löpare och cyklister är simning dessutom ett bra komplement. – Många som springer och cyklar är stela i höfterna. När du simmar sträcks höftböjaren ut, säger hon. Bättre minne Det är inte bara kroppen som mår bra av att simma. Ny forskning visar att du dessutom kan bli smartare, mer kreativ samt få en minskad stressnivå och vässat minne. Simning kan till och med lindra och motverka depression. Det visar studier från bland andra University of Western Australia. Det är de repetitiva rörelserna, i kombination med andningen, som gör att du kommer in i ett meditativt tillstånd. Vattnet mot din hud utlöser också produktionen av det så kallade lugn och ro- hormonet oxytocin. Men hur kommer man då igång med simningen – och hur blir den ett effektivt sätt att träna? Så här säger Josefin Lillhage: –  Första steget mot att lära sig att simma ”på riktigt” är att kunna ha huvudet under vatten. Det kan man träna sig till i sin egen takt. Nästa steg är att få till en bra benspark och att få andningen på plats. –  Just andningen upplever de flesta som krångligast. Ett fel som många gör, enligt Josefin, är att de glömmer bort att andas när de simmar bröstsim – medan de vid crawl fokuserar för mycket på andningen. Då blir man lätt andfådd. –  Vid båda simsätten gäller det att andas ut under vattnet – ut med det dåliga koloxidet och in med nytt syre. Annons Hur ska man då få bäst effekt av sin simträning? –  Intervallträna och variera simsätt så att alla muskler i kroppen får jobba. Variation minskar även risken att överbelasta muskler, leder och senor. Blanda simsätt Genom att lägga in intervaller kan du på ett enkelt sätt göra din simträning lite mer effektiv än vanligt. Allt du behöver göra är att öka tempot under vissa längder, i stället för att simma dem fram och tillbaka i samma tempo. Vilken nivå du vill lägga dig på beror på hur pass skicklig simmare du är och vilken form du är i. Blanda gärna olika simsätt! Börja lugnt: Mjuka gärna upp kroppen genom att simma i ett behagligt tempo några längder innan du kör intervallerna. Avsluta också med några lugna längder. Annons Simma så här: Efter uppvärmningen, simma 25 meter i hög fart. Vila sedan vid kanten i 15 sekunder. Simma sedan nästa längd i högt tempo och vila återigen i 15 sekunder. Upprepa totalt sex gånger, eller fler om du vill/orkar. Du kan successivt trappa upp längden på dina intervaller, exempelvis till 50 och 75 meter per intervall. Öka på vilan då också. Är du nybörjare? Kör på i din egen takt och prova på intervaller när du känner dig redo. av Charlotta Lindell Foto: TT/Shutterstock, privat och Unsplash.com Kom igång med olika sätt att simma Hitta rätt läge Att flyta på rygg är bra för att hitta rätt vattenläge. Ligg som en vågskål i vattnet, andas och slappna av. Höften ska vara nära vattenytan. Förläng huvud och nacke. Det här är också grunderna i både ryggsim och crawl. Crawla rätt Armtag: Håll en hög armbåge, låt underarm och handled fungera som ”paddel”. Böj inte i handleden. Sätt ner handen snett i vattnet framför huvudet och dra sedan tillbaka med ”paddeln”. Den största rotationen ska ske från höften och bålen, inte i axlarna. Annons Benspark: Benen fungerar som motor och hjälper dig att hålla balansen. Bensparken ska komma från höften, snärta med vristen. Knäleden ska vara avslappnad. Musklerna som tränas när du simmar Bröstsim: In- och utsida av låren, anklar, övre delen av bröstet och ryggen, överarmar. Crawl: Armar, bröst, rygg, mage, höfter och ben, särskilt framsidan av låren. Fjärilsim: Mage, rumpa, bröst, rygg och axlar. Ryggsim: Armar, bröst, rygg, höfter och ben, särskilt baksidan av låren. Våga doppa huvudet Är du rädd för att ha huvudet under vattnet – träna på att våga doppa hela huvudet. Andas in och sänk sedan ner huvudet under ytan och ”bubbla” – andas ut under vattnet. Upprepa flera gånger. Tre skäl att simma i sommar Simning är skonsamt för muskler och leder. Det ger allsidig träning, och alla kroppens stora muskelgrupper får jobba. Passar perfekt även för den som är skadad eller överviktig.Tycker du det är långtråkigt att simma? Testa vattengympa! 87% av svenskarna anser sig vara simkunniga. Men bara en av tre simmar 200 meter i sträck årligen. Källa: YouGov/Svensk simidrott Vattnet mot din hud utlöser oxytocin som ger en känsla av välbefinnande. Simma i sjö eller hav När vattentemperaturen är lägre och det är mörkt i vattnet blir det lätt att man spänner sig. Tänk på att slappna av och ta bredare armtag för att få bättre stabilitet i vattnet. För att definieras som simkunnig ska du kunna falla i vattnet, få huvudet under vattenytan och efter att du har tagit dig upp till ytan igen simma 200 meter, varav 50 meter i ryggläge. Hela testet ska utföras på djupt vatten. Annons Skonsam träning som ger effekt Simning är skonsamt och belastar inte muskler och leder lika hårt som andra motionsformer, vilket gör att det passar de flesta, oavsett ålder och fysisk form och även de som behöver rehabiliteras efter skador. Risken att du gör dig illa under träningen är minimal. Simning är bra för flåset! Simmar du i raskt tempo blir din kondition snabbt bättre. Orkar du inte simma fort hela tiden – kör intervaller! Du förbränner kalorier även om du inte svettas! Faktum är att det faktiskt går åt mer energi för att hålla kroppen varm i kyligt vatten, än det gör under ett vanligt träningspass. Du blir ”viktlös” i vattnet vilket gör att simning passar dig som är överviktig och vill komma igång med att träna. Musklerna får jobba mot motståndet i vattnet, särskilt de i axlar, rygg, armar, ben och rumpa. Även bålen stärks. Växla gärna mellan olika simsätt! Du tränar din koordination. Är du en van motionssimmare – utmana dig själv med att gå en kurs i crawl! Du får bättre lungkapacitet och en mer kontrollerad andning. Simning förbättrar blodtrycket och är en skonsam träningsform för hjärtat. Du får en lyckokick! Precis som under all annan träning frigörs endorfiner, kroppens eget må-bra-hormon. Du går ner i varv. Simning kan enligt forskningen ha samma effekter som yoga och meditation, med sina repetitiva rörelser och sitt fokus på en lugn och kontrollerad andning. Många simhallar ordnar kvällssim med dämpad belysning och rofylld musik. Du får bättre sömn. Det finns forskning som visar att vi sover upp emot 40 procent bättre efter ett simpass. 10 tips för ett  säkert dopp Testa din simkunnighet innan badsäsongen börjar. Tänk på att 200 meter i bassäng inte är samma som 200 meter i öppet vatten! Känner du dig osäker? Gå en nybörjarkurs för att fräscha upp dina kunskaper. Läs på om livräddning och gå gärna en kurs i hjärt-lungräddning. Kolla upp var livräddningsutrustningen finns innan du hoppar i vattnet. Undvik alkohol och sömnmedel i samband med bad. Tänk på att värme, stark sol och uttorkning påverkar din ork, liksom din allmänna kondition och hälsostatus. Ha alltid med dig någon när du badar. Hjälps åt att hålla koll på varandra. Se till att åtminstone någon har en mobiltelefon med sig. Känner du dig osäker – välj en badplats med livräddare. Simma inte utåt utan längs med stranden, helst där du bottnar! Tänk på halkrisken och spring inte på bryggan. Undvik också att simma under den. Ropa bara på hjälp om du är i nöd.'

Sjöström inte nöjd trots världstid

Simning TT Nyhetsbyrån

Seg och sliten i fredags – känslan var densamma på 100 meter fjäril för Sarah Sjöström i SM. Men tiden, 56,45, sade något annat. – Jag hoppas det går mycket, mycket snabbare i VM, sade simstjärnan.
'Sjöströms segertid på favoritdistansen var bara tre hundradelar över hennes eget världsårsbästa från mästarserien i Indianapolis i slutet av maj.Hon var nöjd med tiden – efter omständigheterna. – Jag känner mig sliten i maxfart. Jag behöver bara våga vila lite och låta formen komma. Jag känner att jag har gjort allt jag kan. Jag kunde inte ha tränat hårdare de senaste månaderna, sade Södertörnssimmaren.VM i sydkoreanska Gwangju börjar om tre veckor, den 21 juli. – En sekund över personligt rekord är så klart långt över var jag vill vara, men jag vet att formen ska och borde komma, sade Sjöström vars ”pers” är lika med världsrekordet på 55,48 som hon satte i OS-guldloppet i Rio 2016.MegafavoritSjöström kommer att simma fyra eller fem individuella distanser i VM och på 100 meter fjäril är hon jättefavorit.Sjöström har gjort de elva snabbaste loppen i historien på 100 meter fjäril.Hon simmar 50 meter fritt i SM på söndagen, sedan åker hon troligen hem och börjar toppningen. Den 9 juli åker hon och landslaget till ett VM-läger i japanska Fukuoka.Sjöström var som vanligt överlägsen och segermarginalen till tvåan Edith Jernstedt, Västerås, var nästan 4,5 sekunder.Diger guldhögSM-guldet var hennes tredje i detta SM, den tionde på distansen och det 68:e individuella totalt. Av dem har 41 kommit i just långbana och 27 i kortbana. Hon hade själv ingen koll på hur många SM-guld hon tagit, men sade i fredags att hon trodde att det ”inte var jättemånga”. – Hehe, ja, det är ganska många. Jag har aldrig någonsin räknat mina medaljer. Det är så himla kul det här ändå. Efter karriären så kommer man att kolla tillbaka och kan reflektera, sade hon.Sjöström, bara 25 år, är näst bäst när det gäller individuella SM-guld i historien, både damer och herrar inräknade. Till Therese Alshammars 95 är det dock en bit kvar.Sophie Hansson, Helsingborg, visade att formen är i antågande då hon vann sin VM-distans 50 meter bröstsim på 31,22. Det var 27 hundradelar över hennes årsbästa. I fredags slog hon personligt rekord när hon vann SM-guld på 200 meter bröstsim. – Jag fick formbeskedet i går på att jag är uthållig och nu var jag ganska sprintig. Jag är fortfarande inte nere på ”pers” (30,72), men det är lättare i en toppning att bli snabb än uthållig, sade hon.'

Dubbla guld för sliten Sjöström

Simning TT Nyhetsbyrån

En VM-distans eller inte? Sarah Sjöström hade inget besked efter att ha vunnit 200 meter fritt överlägset i SM. – Jag ser den inte alls just nu, men det gör jag aldrig direkt efter att jag simmat 200 meter fritt, sade hon.
'Sjöström tog två guld den första SM-dagen på Lindängsbadet i Malmö, på 200 meter fritt och 50 meter ryggsim.Den sistnämnda är ingen distans som Sjöström simmar på internationella mästerskap. Det har inte heller 200 meter fritt varit sedan hon tog OS-silver i Rio 2016.Men i torsdags avslöjade hon för TT att hon öppnat dörren på glänt för att simma 200 meter fritt i VM i sydkoreanska Gwangju den 21-28 juli.Trots sin hatkärlek för sträckan som tar så mycket kraft och energi. Det var samma efter SM-loppet: – Varje gång jag har simmat 200 meter fritt så tänker jag att det var sista gången, sade hon och lät skeptisk.Simmade ensamSegertiden 1.57,08 var tre sekunder över hennes egna svenska rekord och nästan 1,7 sekunder över hennes årsbästa. Ändå vann hon med nästan sju sekunders marginal. – Det var lite segt att ligga där helt själv. Det är svårt att pressa sig sista längden också, sade Sjöström som är fyra i världen i år och tog sitt nionde SM-guld på distansen.Sjöström är inkvalad på fem distanser i VM, men om hon verkligen simmar 200 meter fritt i Gwangju kan hon vänta med att bestämma till sista stund.Simstjärnan kände sig sliten efter senaste tidens tunga träning och segertiden på 50 meter ryggsim, 28,52, var 72 hundradelar över hennes svenska rekord.\'Gjorde ont\'Två andra VM-simmare – av totalt sju – tog också SM-guld. Båda på 200 meter bröstsim.Erik Persson vann sin VM-distans på 2.11,11 – drygt tre sekunder över svenska rekordet. – Den här veckan har varit sista tuffa träningsveckan inför VM, så det kändes, jag fick slita. Det gjorde ont, sade Persson.Sophie Hansson, som simmar 50 meter bröstsim i VM, visade bra form genom att slå personligt rekord med 45 hundradelar till 2.27,64. – Jag är inte toppad inför SM, men känner mig så stark i vattnet. Det är en häftig känsla, sade Hansson.Bara sju simmare har kvalat in till VM och truppen är så gott som stängd. Enligt förbundskapten Ulrika Sandmark krävs det \'världsresultat\' för att slå sig in i truppen under SM.'

Sjöströms överraskande VM-trevare

Simning TT Nyhetsbyrån

Sarah Sjöström gläntar överraskande på dörren till ännu en medaljgren inför VM i Sydkorea om drygt tre veckor. Där funderar simstjärnan på att simma 200 meter fritt igen. – Man får känna av hur formen är, säger Sjöström till TT inför SM-starten i Malmö.
'Sjöström har inte simmat 200 meter fritt i ett långbanemästerskap sedan OS i Rio 2016 då hon tog silver efter en brutal kamp mot amerikanska stjärnan Katie Ledecky som drog längsta strået.Sedan dess har den svenska simdrottningen valt att stryka 200 meter fritt ur sitt mästerskapsprogram och i stället nöjt sig med fyra individuella distanser, 50 och 100 meter fjäril och 50 och 100 meter fritt.På VM för två år sedan tog hon tre guld och ett silver och på EM i fjol blev det fyra guld.Sjöström har alltid haft en slags hatkärlek till 200 meter fritt, en distans där hon tillhör världstoppen – världsfyra i år – men som sliter våldsamt och tömmer kraften ur henne. Efter OS i Rio var budskapet \'aldrig mera 200\'.\'Finns med där\'Sedan hon strukit 200 meter fritt har hon i stället fått två vilodagar mitt i mästerskapen. – Ja, precis. Det är två dagar ledigt där och det är tre grenar kvar efter det. Så det är utmaningen när man har ställt upp på 200. Man ska ha tre grenar till efter det och en lagkapp. Man får känna av hur formen är. – Den finns ju med där, vi får se hur det blir, säger hon hemlighetsfullt i solskenet på Lindängsbadet i Malmö inför SM-starten.SM startar med just 200 meter fritt på fredagen och med Sjöströms gläntade dörr blir den starten extra intressant.Tre tävlingsdagarSM pågår i fem dagar, men Sjöström har de senaste åren valt att inte simma hela mästerskapet. VM i Gwangju, 21-28 juli, stundar ju. – Planen är att simma tre dagar, men sedan om jag känner för det så kör jag måndag också, säger hon.TT: Hur är formen? – Den är bra, jag har tränat riktigt hårt de senaste veckorna i Turkiet. Jag är lite sliten, men jag känner att jag har en bra form som är på väg.TT: Vilka svar vill du ha på SM? – Jag vill bara få bra fartträning och känna att det lossnar lite. Jag har sett på träningen när jag har kört fartpass att det har gått riktigt bra, säger hon.'

Dansk simmade 90 mil – med mamma som stöd

Simning TT Nyhetsbyrån

Från tyska gränsen, längs kusten norrut och hela vägen till Köpenhamn. I eftermiddag väntas den 42-årige extremsimmaren Lars Simonsen bli den förste någonsin att nå Danmarks huvudstad – efter 90 mils simning. Med på färden är även hans mamma, som dock tagit sig de 90 milen till fots.
'Projektet gör familjen Simonsen för att uppmärksamma psykisk ohälsa. – Det har varit ett av de största äventyren i mitt liv, säger Lars Simonsen.Simturen startade han för nästan precis ett år sedan och målet är att simma runt hela Danmark, det vill säga ytterligare 40 mil från Köpenhamn till Flensburg.'